文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤如果没有得到妥善治疗，是 很有可能 引起长期后遗症的。很多人觉得，小小的扭伤，忍一忍就过去了。但其实，不好好处理的话，这个小问题会变成大麻烦。 肌肉扭伤不治疗，可能引起的长期后遗症 🔹 反复扭伤 (Chronic...

文章编写：Melody 林医师 这个问题没有一个固定的答案，因为每个人扭伤的严重程度不一样，身体恢复的速度也不一样。 一般来说，从轻微扭伤到完全康复，可能需要几天到几个月不等。 扭伤康复时间，取决于这三个关键因素： 扭伤的严重程度 🔹 轻度扭伤...

文章编写：Melody 林医师 扭伤了，很多人都想知道，除了休息，还能做什么运动让它快点好？ 其实，做运动很重要，但 什么时候做 、 做什么运动 ，更重要！ 这些动作必须 循序渐进 ，并且只在 正确的时间点 进行。 如果在扭伤的急性期就急着做这些动作，只会让伤势更严重。...

文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤了，很多人都不知道是自己处理就好，还是得赶紧去看医生。 其实，只要你留意身体的几个信号，就能做出正确的判断。 有这些情况，别犹豫，马上看医生！ ⚠️ 剧烈疼痛，无法忍受 疼痛非常非常剧烈，你根本没办法碰受伤的地方，也完全不能让它受力。...

文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤在中医里属于“筋伤”范畴，中医治疗非常讲究阶段性。 在肌肉扭伤的急性期和恢复期，中医会采用不同的方法，其中针灸和推拿是最常见的治疗手段。 1. 急性期（受伤后24-48小时） 扭伤后，身体里的气血运行被“堵车”了，局部气血运行受阻，产...

文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤后，很多人第一时间会很慌，不知道该怎么处理。 正确的急救处理非常重要，因为它直接关系到伤势的严重程度和后期的恢复速度。 其实，只要记住一个很简单的口诀 R.I.C.E. ，就能把伤害降到最低。 扭伤后的急救措施：R.I.C.E. 方法...

文章编写：Melody 林医师 在我们的日常和运动生活中，肌肉扭伤其实很常见。它发生的原因有很多，但主要都是因为我们 没注意细节 。在日常生活和运动中，肌肉扭伤最常见的原因主要有以下几个： 1. 运动前没热身，或热身不足 这是最常见、也最容易被忽视的原因。...

文章编写：Melody 林医师 很多人都搞不清楚，肌肉扭伤和拉伤到底是不是一回事。虽然听起来很像，但它们其实是两种不同的身体损伤。我们可以用一个最简单的比喻来理解： 一个伤的是“关节”，另一个伤的是“肌肉” 。 肌肉扭伤 (Sprain)...

文章编写：Melody 林医师 这是很多“五十肩”患者心中的疑问。肩膀又痛又硬，是不是忍忍、等时间久了就能自己好？ 答案是：“五十肩”确实有“自愈”的倾向，但这个过程 #可能非常漫长、痛苦，而且不治疗可能带来一系列问题，甚至无法完全恢复。...

文章编写：Melody 林医师 “ #五十肩”的恢复过程虽然漫长，但除了专业的治疗和居家锻炼，你的 饮食和生活习惯 也扮演着非常重要的角色！ #吃对东西、 #做对事情，能帮助肩膀更快“解冻”，否则可能让康复进度大打折扣。...