肌肉扭伤和拉伤，到底有什么不一样？

文章编写：Melody 林医师

很多人都搞不清楚，肌肉扭伤和拉伤到底是不是一回事。虽然听起来很像，但它们其实是两种不同的身体损伤。我们可以用一个最简单的比喻来理解：一个伤的是“关节”，另一个伤的是“肌肉”。

肌肉扭伤 (Sprain)

扭伤，受伤的是你关节里的“绳子”，也就是医学上说的韧带。

🔸 它是怎么受伤的？

想象一下，你的关节就像用绳子紧紧绑住的一个盒子。当你走路没看路，脚不小心“崴”了一下，或者膝盖在打球时突然扭了一下，就是关节的活动范围超过了极限。这时候，绑住盒子的绳子（韧带）就会被过度拉伸，甚至撕裂。所以，扭伤是韧带受伤，通常发生在关节附近，比如脚踝、膝盖和手腕。

🔸 扭伤后你会感觉到什么？

受伤的关节会迅速肿起来，非常疼痛。你会发现关节不能动了，或者一动就痛得不行。有时候还会看到淤青，感觉像有淤血在里面。

肌肉拉伤 (Strain)

拉伤，受伤的是你身体的“橡皮筋”，也就是医学上说的肌肉和肌腱。

🔸它是怎么受伤的？

想象一下，你的肌肉就像一条弹性很好的橡皮筋。当你在没有充分热身的情况下，突然冲刺、跳跃、或者搬一个很重的箱子，就是肌肉被过度拉伸，或者收缩得太快太猛，超过了它的弹性极限。这时候，橡皮筋（肌肉）就会断裂。所以，拉伤是肌肉纤维受伤，通常发生在大块的肌肉上，比如大腿后侧、小腿和腰部。

🔸拉伤后你会感觉到什么？

受伤的当下会感觉到一阵剧烈的刺痛，好像肌肉被“鞭打”了一下。之后，受伤的肌肉会感到僵硬、无力，按压时会特别痛。有时也能看到肿胀和淤青。

中医怎么看这两种损伤？

中医认为，这两种损伤都属于“筋”的损伤，但损伤的部位和气血运行的情况有所不同。

【肌肉扭伤】

中医认为扭伤是“筋骨错缝”，也就是韧带和筋络被拉扯、错位。

损伤初期，局部会因为气血运行受阻而产生“瘀血”，所以会又肿又痛。

中医治疗方法：

🔹针灸： 针刺周围穴位可以活血化瘀、消肿止痛。

🔹中药外敷： 使用一些活血化瘀、消肿止痛的中药膏或药酒外敷，可以加速恢复。

【肌肉拉伤】

中医认为拉伤是“气血不和”，肌肉损伤导致气血无法正常运行。

损伤初期也是以活血化瘀、消肿止痛为主。

中医治疗方法：

🔹针灸+艾灸： 除了针灸，还可以用艾灸来温通经络，加速肌肉的修复。

🔹中药内服： 在损伤恢复期，中医师可能会根据你的体质，开一些补气养血的中药来帮助肌肉更好地生长和恢复。

虽然它们不一样，但处理方法很像：受伤了就赶紧休息、冰敷、包扎，然后抬高受伤的部位。

如果你不确定自己的伤情，或者疼痛持续不缓解，一定要去看医生，以免耽误治疗。

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