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最常见的脊柱问题有哪些？出现什么症状时我应该寻求帮助？
文章编写：Melody 林医师 你是否经常感到腰部像被“锁住”了一样，一动就痛？😖 那股从屁股深处一路“电”到脚趾的麻痛感，是不是让你晚上翻来覆去睡不着？😴 如果你正在被这些问题困扰，你可能已经和现代人最常见的脊柱问题“杠上”了：椎间盘突出和坐骨神经痛! 别担心，你不是一个人，我们天天久坐、低头看手机，脊柱真的“受够了”。😩 我们用大白话聊聊这些问题到底是怎么回事。 你可以把脊柱想象成一叠积木🧱，每块积木之间夹着一个软垫——椎间盘，它就像汽车的避震器。🚗 椎间盘突出就是这个“软垫”因为长期压力，被挤破了，里面的“果冻状核心”跑了出来，😈 狠狠地压住了旁边的神经！这就会引起剧烈的腰痛，以及像被电流穿过⚡️一样的腿麻和无力感。 而坐骨神经痛，它不是一种病，而是一种可怕的症状！😱 通常是脊柱问题压迫了最长的坐骨神经时产生的，典型的表现就是“放射痛” 🔥，一路从臀部延伸到脚趾。 🚨 如果你出现了痛到走不动、麻木感加剧，甚至大小便失禁等“红色警报”信号，请必须马上就医！🩺 但如果你的疼痛还在可控范围内，想在家轻松缓解，试试这些招数：
3天前讀畢需時 2 分鐘
扭伤了，到底该用热敷还是冷敷？
文章编写：Melody 林医师 在肌肉扭伤的急救和康复中，正确使用热敷和冷敷是避免伤势恶化、加速恢复的关键。 简单来说，它们的作用完全相反，用错了不仅没用，还会让伤势更严重。 热敷 vs. 冷敷：作用大不同 特点 冷敷 (Cold Compress) 热敷 (Hot...
10月31日讀畢需時 2 分鐘
如何预防未来的肌肉扭伤？
文章编写：Melody 林医师 在日常生活和运动中，预防肌肉扭伤比治疗更重要。就像给你的身体穿上一层“盔甲”，这样它就不会那么容易受伤了。这件“盔甲”主要靠两件事来打造： 运动前的准备 和 生活中的好习惯 。通过正确的运动前热身和生活习惯调整，你可以大大降低扭伤的风险。...
10月28日讀畢需時 2 分鐘
扭伤后不好好治，会引起长期的后遗症吗？
文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤如果没有得到妥善治疗，是 很有可能 引起长期后遗症的。很多人觉得，小小的扭伤，忍一忍就过去了。但其实，不好好处理的话，这个小问题会变成大麻烦。 肌肉扭伤不治疗，可能引起的长期后遗症 🔹 反复扭伤 (Chronic...
10月24日讀畢需時 2 分鐘
扭伤后，到底要多久才能完全好？
文章编写：Melody 林医师 这个问题没有一个固定的答案，因为每个人扭伤的严重程度不一样，身体恢复的速度也不一样。 一般来说，从轻微扭伤到完全康复，可能需要几天到几个月不等。 扭伤康复时间，取决于这三个关键因素： 扭伤的严重程度 🔹 轻度扭伤...
10月21日讀畢需時 2 分鐘
扭伤后，要做哪些运动才能好？
文章编写：Melody 林医师 扭伤了，很多人都想知道，除了休息，还能做什么运动让它快点好？ 其实，做运动很重要，但 什么时候做 、 做什么运动 ，更重要！ 这些动作必须 循序渐进 ，并且只在 正确的时间点 进行。 如果在扭伤的急性期就急着做这些动作，只会让伤势更严重。...
10月17日讀畢需時 2 分鐘
扭伤后，什么时候该去看医生？怎么知道伤得重不重？
文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤了，很多人都不知道是自己处理就好，还是得赶紧去看医生。 其实，只要你留意身体的几个信号，就能做出正确的判断。 有这些情况，别犹豫，马上看医生！ ⚠️ 剧烈疼痛，无法忍受 疼痛非常非常剧烈，你根本没办法碰受伤的地方，也完全不能让它受力。...
10月14日讀畢需時 2 分鐘
中医如何治疗肌肉扭伤？
文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤在中医里属于“筋伤”范畴，中医治疗非常讲究阶段性。 在肌肉扭伤的急性期和恢复期，中医会采用不同的方法，其中针灸和推拿是最常见的治疗手段。 1. 急性期（受伤后24-48小时） 扭伤后，身体里的气血运行被“堵车”了，局部气血运行受阻，产...
10月10日讀畢需時 2 分鐘
肌肉扭伤后，推荐的急救措施是什么？
文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤后，很多人第一时间会很慌，不知道该怎么处理。 正确的急救处理非常重要，因为它直接关系到伤势的严重程度和后期的恢复速度。 其实，只要记住一个很简单的口诀 R.I.C.E. ，就能把伤害降到最低。 扭伤后的急救措施：R.I.C.E. 方法...
10月7日讀畢需時 2 分鐘
在日常生活和运动中，肌肉扭伤最常见的6个原因。
文章编写：Melody 林医师 在我们的日常和运动生活中，肌肉扭伤其实很常见。它发生的原因有很多，但主要都是因为我们 没注意细节 。在日常生活和运动中，肌肉扭伤最常见的原因主要有以下几个： 1. 运动前没热身，或热身不足 这是最常见、也最容易被忽视的原因。...
10月3日讀畢需時 2 分鐘
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