怕“再中风”？别怕！中医教你如何降低二次中风风险！

文章编写：Melody 林医师

对于中风幸存者和他们的家人来说，最担心的问题莫过于“ #会再中风吗？”。没错，医生们也常常提醒：有过一次中风，就 #意味着血管已经亮起红灯， #再次中风的风险确实比普通人高。但别担心！我们有办法，而且中医在这方面能给你很大的帮助，教你如何从生活点滴中，把这个风险降到最低。

为什么中风后会容易“再中风”？

其实很简单，就像一辆车，如果引擎曾经出过大问题，即便修好了，但如果你不开慢点，不定期保养，不加好油，那它再次抛锚的风险当然会更高。

中风也是一样，如果你第一次中风的原因（比如“三高”没控制好、血管硬化、不健康的生活习惯） #没有被好好管理，或者身体内部的平衡没有恢复，那么第二次中风就可能找上门。

中医如何帮你降低“再中风”的风险？

中医讲究“治未病”和“既病防变”，也就是在疾病还没发生时就预防，或者在疾病发生后，防止它变得更严重或再次发生。对于预防“再中风”，中医有独到的智慧：

1️⃣ 调理基础病，稳定血管“地基”：

“三高”（高血压、高血糖、高血脂）是导致中风的“三大元凶”。西医会用药物来控制，而中医则会从你的体质出发，进行内部调理，让你的身体状况更稳定。

❇️ 高血压（Hypertension）：

中医辨证： 很多高血压是“肝阳上亢”或“痰湿内阻”引起的。

穴位按摩： 常按太冲穴（脚背大拇指和第二指缝间向上两指宽）、风池穴（后颈发际线凹陷处），有助于降压和放松。

❇️ 高血糖（Diabetes）：

中医辨证： 多数与“阴虚燥热”或“脾胃虚弱”有关。

食疗： 多吃苦瓜、南瓜、秋葵，这些在马来西亚常见的蔬菜，中医认为有辅助降血糖的功效。

❇️ 高血脂（High Cholesterol）：

中医辨证： 多为“痰湿瘀阻”。

食疗： 喝普洱茶或菊花茶，有助于消脂。常吃黑木耳、海带，帮助软化血管。

2️⃣ 调整生活习惯，让血管保持“弹性”：

🇲🇾美食诱惑多，但为了避免“再中风”，我们需要做出明智的选择。

⭕️ 少油：

减少煎炸食物，多选择蒸、煮、炖的烹饪方式。比如，减少吃Nasi Lemak里的炸鸡和炸鱼饼，多选蒸鱼。

⭕️ 少盐：

减少吃咸鱼、腌制食品（如Asam Boi腌水果），烹饪时少放酱油、蚝油，多用天然香料如姜、蒜、香茅、班兰叶调味。

⭕️ 少糖：

减少喝加糖的Kopi、Teh Tarik、Milo，少吃糕点（Kuih-Muih），选择无糖或低糖饮料。多吃水果代替甜点。

⭕️ 多纤维：

多吃糙米、全麦面包，以及蔬菜水果，促进肠胃蠕动，帮助排出体内废物。

⭕️ 作息：睡饱不熬夜！

中医认为“肝藏血”，熬夜伤肝血，容易导致血压不稳。每天保证7-8小时的优质睡眠，让身体有足够时间修复。

⭕️ 情绪：保持心平气和！

压力大、情绪激动会影响血压，增加中风风险。中医讲“肝主疏泄”，情绪不畅会导致肝气郁结。

👍🏻 练习深呼吸、冥想： 每天花10-15分钟放松身心。

👍🏻 适度运动： 散步、打太极、练八段锦，都能帮助疏解压力，调畅气机。

3️⃣ 警惕“小中风”（TIA）！中医教你早期干预：

“ #小中风”（短暂性脑缺血发作，TIA）是中风的“警告信号”！

它的症状和真中风一样（比如突然手脚麻木无力、说话模糊、视力模糊），但 #通常在几分钟到一小时内自行消失。千万不要以为没事！这说明你的血管已经有问题了！一定要立刻去医院做检查！ 这是西医的黄金原则。

⭕️ 中医辅助： 在西医诊断治疗的同时，中医可以同步介入，通过：

🔸针灸：

疏通头部和肢体经络，改善血液循环，防止再次堵塞。

🔸中药：

根据体质辨证，用益气活血（如黄芪、丹参）、平肝潜阳（如天麻、钩藤）的药材，巩固疗效，降低复发风险。

🔸穴位保健：

每天按压合谷穴、足三里穴、太冲穴，作为日常保健。

中风后，预防“再中风”是重中之重。它不是一次性的治疗，而是一项需要长期坚持的健康工程。

中西医结合是最佳策略：

👉🏻 西医负责精准诊断、急性期救治和药物控制“三高”；

👉🏻 中医则从内部调理体质，缓解症状，促进气血运行，让你的身体达到更平衡、更不易复发的状态。

📣记住，为了你和家人的健康，从今天起，积极管理“三高”，改善生活习惯，拥抱中医养生，做自己健康的最佳守护者！

*免责声明： 本文提供的信息仅供科普参考，不能替代专业的医疗建议。中风的预防和治疗需由专业医生和中医师根据个人情况制定。如有任何健康问题，请务必咨询合格的医疗专业人士。

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