喝咖啡饮料等于喝水吗？

文章编写：Melody 林医师

喝咖啡、饮料不能完全等同于喝水。

虽然它们都含有一定量的水分，但它们和纯净水的成分和对身体的影响是不同的。

为什么咖啡、饮料 #不能完全替代水？

☕️ 咖啡因的作用

咖啡和一些饮料中含有咖啡因，它会刺激神经系统，让人保持清醒，但同时也会增加尿液的排出，导致身体水分流失。

🧁 糖分和添加剂

很多饮料中含有大量的糖分和各种添加剂，长期摄入过多的糖分会增加患糖尿病的风险，而一些添加剂对身体健康也有潜在的危害。

🥤 酸性物质

碳酸饮料等酸性饮料会对牙齿造成侵蚀，长期饮用也会影响身体的酸碱平衡。

中医认为，人体是一个整体，五脏六腑相互协调。咖啡和饮料中的某些成分会对我们的身体产生一定的影响。

☕️ 咖啡

中医认为，咖啡性温，味苦，入心经。长期大量饮用咖啡容易导致心火旺盛，出现心烦失眠、口干舌燥等症状。对于一些阴虚火旺的人来说，咖啡更是不宜多喝。

🥤 碳酸饮料

碳酸饮料多属寒凉之物，长期饮用容易损伤脾胃阳气，导致脾胃虚寒，出现腹胀、腹泻等症状。

🧁 含糖饮料

过多摄入糖分会生湿生痰，容易导致痰湿内蕴，影响脾肺功能。

人体的水分占体重的60%左右，水对维持身体的各项生理功能至关重要。

🔸 调节体温

水有助于调节体温，防止身体过热或过冷。

🔸 运输营养物质

水将营养物质输送到身体的各个细胞。

🔸 清除废物

水通过尿液、汗液等方式将身体内的废物排出。

🔸 促进代谢

白开水能促进身体的新陈代谢，帮助身体排出毒素。

✅ 喝白开水最好

白开水是最纯净的水，不含任何添加剂，是补充水分的最佳选择。

✅ 喝温水

温水最易被人体吸收，能滋润五脏六腑。

✅ 注意饮水量

每天应保证充足的饮水量，一般建议成年人每天饮水1500-1700毫升。

✅ 少量多次

不要一次性喝太多水，分多次少量饮用。

✅ 早晚一杯温水

早晨空腹喝一杯温水，可以促进肠道蠕动，帮助排便；

晚上睡前喝一杯温水，可以滋润内脏，改善睡眠。

✅ 选择健康饮料

如果想喝饮料，可以选择无糖的茶、果汁等。

虽然咖啡、饮料可以提供一定的水分，但它们不能完全替代白开水。为了保持身体健康，我们应该养成良好的饮水习惯，多喝白开水，少喝含糖饮料和咖啡。

所以，喝咖啡、饮料不能完全等于喝水，白开水才是补充水分的最佳选择。

如果想了解更多中医养生知识，或者 #想针对你的具体情况得到更专业的建议， #建议你预约咨询。