文章编写：Melody 林医师 在日常生活和运动中，预防肌肉扭伤比治疗更重要。就像给你的身体穿上一层“盔甲”，这样它就不会那么容易受伤了。这件“盔甲”主要靠两件事来打造： 运动前的准备 和 生活中的好习惯 。通过正确的运动前热身和生活习惯调整，你可以大大降低扭伤的风险。...

文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤如果没有得到妥善治疗，是 很有可能 引起长期后遗症的。很多人觉得，小小的扭伤，忍一忍就过去了。但其实，不好好处理的话，这个小问题会变成大麻烦。 肌肉扭伤不治疗，可能引起的长期后遗症 🔹 反复扭伤 (Chronic...

文章编写：Melody 林医师 这个问题没有一个固定的答案，因为每个人扭伤的严重程度不一样，身体恢复的速度也不一样。 一般来说，从轻微扭伤到完全康复，可能需要几天到几个月不等。 扭伤康复时间，取决于这三个关键因素： 扭伤的严重程度 🔹 轻度扭伤...

文章编写：Melody 林医师 扭伤了，很多人都想知道，除了休息，还能做什么运动让它快点好？ 其实，做运动很重要，但 什么时候做 、 做什么运动 ，更重要！ 这些动作必须 循序渐进 ，并且只在 正确的时间点 进行。 如果在扭伤的急性期就急着做这些动作，只会让伤势更严重。...

文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤了，很多人都不知道是自己处理就好，还是得赶紧去看医生。 其实，只要你留意身体的几个信号，就能做出正确的判断。 有这些情况，别犹豫，马上看医生！ ⚠️ 剧烈疼痛，无法忍受 疼痛非常非常剧烈，你根本没办法碰受伤的地方，也完全不能让它受力。...

文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤在中医里属于“筋伤”范畴，中医治疗非常讲究阶段性。 在肌肉扭伤的急性期和恢复期，中医会采用不同的方法，其中针灸和推拿是最常见的治疗手段。 1. 急性期（受伤后24-48小时） 扭伤后，身体里的气血运行被“堵车”了，局部气血运行受阻，产...

文章编写：Melody 林医师 肌肉扭伤后，很多人第一时间会很慌，不知道该怎么处理。 正确的急救处理非常重要，因为它直接关系到伤势的严重程度和后期的恢复速度。 其实，只要记住一个很简单的口诀 R.I.C.E. ，就能把伤害降到最低。 扭伤后的急救措施：R.I.C.E. 方法...

文章编写：Melody 林医师 在我们的日常和运动生活中，肌肉扭伤其实很常见。它发生的原因有很多，但主要都是因为我们 没注意细节 。在日常生活和运动中，肌肉扭伤最常见的原因主要有以下几个： 1. 运动前没热身，或热身不足 这是最常见、也最容易被忽视的原因。...

文章编写：Melody 林医师 很多人都搞不清楚，肌肉扭伤和拉伤到底是不是一回事。虽然听起来很像，但它们其实是两种不同的身体损伤。我们可以用一个最简单的比喻来理解： 一个伤的是“关节”，另一个伤的是“肌肉” 。 肌肉扭伤 (Sprain)...

很多妈妈在哺乳路上都会遇到这样的难题—— 🔸 宝宝有时要亲喂、有时又需要瓶喂（回去上班、需要他人协助） 🔸 喂久了却发现宝宝“不要吸妈妈了”、“吸奶姿势怪怪的”…… 你可能遇到的，其实是传说中的—— 奶头混淆 ！ 什么是奶头混淆？ 奶头混淆...

很多妈妈泵奶后，看着瓶子里的奶水，心里冒出一堆问号： 「怎么我的母乳那么清？是不是没营养？」「颜色怎么有点黄黄的，是不是坏掉了？」「为什么有时候像水，有时候又像奶茶？」 其实，人奶的颜色变化，都是正常现象 ✨颜色不同 ≠ 营养不同 下面就带你来一一解密母乳的“色彩密码”！ ...

“乳房硬块好痛，还发烧了，是不是乳腺炎？” “昨天还只是堵奶，怎么今天整个乳房都红肿发热？” “听说乳腺炎会变成化脓，要开刀，是真的吗？” 别怕！乳腺炎其实很常见， 关键是早发现、早处理 。 乳腺炎是怎么形成的？ 乳腺炎通常是「 堵奶未及时疏通 + 细菌感染 」引起。...