高尔夫球肘：当手肘内侧开始酸痛时

很多人听到“高尔夫球肘”都会以为是打球打出来的病。但其实，就算你一辈子没拿过球杆，也可能“中招”！😅

高尔夫球肘（肱骨内上髁炎）和“网球肘”一样，都是因为手臂、手腕反复用力过度，造成肌腱劳损、微小撕裂，引起局部疼痛与发炎。

“高尔夫球肘”主要发生在肘部内侧，是由于手腕屈肌群过度使用引起的肌腱炎。

简单来说，就是“用力握拳、提东西、搬重物”太频繁，让连接在肘内侧的肌腱受伤。

常见症状包括：

听起来像运动伤害，但在妈妈群体中很常见。

尤其是：

这些重复的动作都会牵扯到手腕屈肌群，长久下来就可能造成肌腱发炎与劳损。

中医认为，高尔夫球肘属于**“筋痹”“劳伤”**范畴。

主要原因是：劳损、气血瘀滞、风寒湿邪侵袭经络。

尤其是产后妈妈，体内气血亏虚、阳气不足，更容易让外邪趁虚而入，导致经络不通，出现疼痛、酸胀等症状。

中医强调：

“气血不畅，则筋骨失养；筋脉不舒，则痛。”

1️⃣ 针灸通过针灸疏通经络、改善血液循环、消除炎症。常用穴位：

2️⃣ 拔罐 / 艾灸用于活血通络、驱除寒湿，减轻酸胀疼痛。

3️⃣ 中药内服或外敷活血化瘀、祛风除湿，根据体质辨证施治。

4️⃣ 休息与姿势矫正避免反复使用同一只手臂，喂奶、抱宝宝时可使用枕垫或托手枕分担重量。

✅ 热敷可促进血液循环。

✅ 轻柔伸展前臂内侧肌肉。

✅ 减少提重物、重复性动作。

✅ 若持续疼痛，应尽早寻求专业治疗。

“高尔夫球肘”其实离我们很近，尤其对产后或照顾婴儿的妈妈来说，它更像是一种“日常劳损”而非运动伤害。

透过中医调理 + 正确姿势 + 适度休息，可以有效改善疼痛、恢复手臂功能。

毕竟，你的双手不仅抱着宝宝，也承载着家的温柔力量。

文章编写：Jesiie 姚医师/泌乳师