中风后老是“没力气”？中医教你补回“精气神”！

文章编写：Melody 林医师

许多中风幸存者都有一个共同的困扰： #就算手脚能动了， #但还是感觉全身虚弱无力， #特别容易疲劳，做什么事都提不起劲。这种“没力气”的感觉，严重影响了大家的生活质量。

中医把这种现象称为“气虚”或“气血两虚”。今天，我们就来深入了解一下中风后为什么会感到虚弱乏力，以及中医如何通过“补气养血”的智慧，帮你重拾活力！

为什么中风后会感觉虚弱乏力？（中医怎么看）

中风在中医看来，常属于“中风病”范畴。而中风的发生，本身就是身体气血运行出现严重障碍的结果。中风后，虽然症状有所缓解，但身体的“元气”和“气血”已经受到了很大的损伤，就像一场大病之后，身体的“底子”被掏空了。

具体来说：

🆘 元气大伤：

中风对大脑的冲击，会直接损耗身体的“元气”（就像汽车的引擎受到了重创）。元气不足，人就容易感到疲劳。

🆘 气血不足：

大脑损伤导致局部气血运行不畅，同时身体在康复过程中也需要消耗大量的气血来修复损伤。如果补给不足，就会出现气血两虚。

🆘 气虚

表现为没力气、说话声音低、容易出汗、稍微活动就累。

🆘 血虚：

表现为脸色苍白、头晕、心悸、手脚发麻。

🆘 脏腑功能失调：

中风也可能影响到脾胃等脏腑的功能。脾胃是气血生化的来源（就像消化吸收食物的工厂），如果它们功能不好，就算吃再多，也无法有效转化为身体所需的气血。

中医补气养血，帮你找回“精气神”！

针对中风后的虚弱乏力，中医的调理重点在于“补气养血”、“健脾益气”，让身体的“根基”重新强壮起来。

❇️ 简便易行的食疗方

食疗是日常养生的好方法，安全温和，非常适合长期调理。

⭕️ #党参黄芪鸡汤：

*材料： 鸡肉（去皮，减少脂肪）、党参15克、黄芪15克、红枣5粒、姜片少许。

* 做法： 所有材料洗净放入锅中，加适量水，大火煮开转小火慢炖1-2小时，调味即可。

* 功效： 益气补血，增强体质，缓解疲劳。非常适合中风后体虚、易疲劳的患者。

⭕️ #红枣枸杞茶：

*材料： 红枣5-8粒（去核）、枸杞10-15粒。

*做法： 将红枣和枸杞洗净，放入杯中，用热水冲泡15-20分钟即可饮用。

*功效： 补气养血，明目安神，适合日常饮用，改善气色和疲劳。

⭕️ #黑芝麻核桃粥：

*材料： 大米或小米50克、黑芝麻15克、核桃仁15克。

*做法： 大米（或小米）洗净入锅煮粥，待粥快熟时加入研磨好的黑芝麻和核桃仁，继续煮10-15分钟。

*功效： 补益肝肾，乌发润肤，益精血，对于中风后头晕、记忆力下降、精力不足有辅助作用。

⭕️ #当归生姜羊肉汤（适用于体质偏寒者）：

*材料： 羊肉250克、当归15克、生姜30克。

*做法： 羊肉焯水去腥，所有材料放入锅中加水炖煮1-2小时。

*功效： 温中补虚，活血散寒，适合中风后手脚冰凉、畏寒、气血虚弱的患者。

❇️ 温和气功练习

即使身体虚弱， #适当的温和运动也能帮助身体产生“气”，促进气血循环。

【🏃🏻‍♂️八段锦、太极拳（简化版/坐式）】

这些传统气功动作缓慢、连贯、柔和，非常适合中风康复期的患者。它们能调和呼吸、疏通经络、引导气血运行。

即使是坐着或在家人协助下，也可以进行部分动作的练习。

例如“两手托天理三焦”（拉伸身体，促进三焦气机），“左右开弓似射雕”（伸展胸背，调畅气机）。

*优点： 增强平衡感，改善肢体协调性，同时也能放松心情，减轻压力。

【🧘🏻‍♀️深呼吸练习】

躺平或坐直，一手放胸口，一手放腹部。

吸气时感受腹部鼓起，呼气时腹部收缩。

缓慢深长地呼吸，每次5-10分钟。

*功效： 帮助身体放松，增加氧气摄入，改善肺功能，促进气机升降。

中风后的虚弱乏力是常见的挑战，但中医提供了一套系统而温和的调理方案。通过个性化的中药、美味的食疗和舒缓的气功练习，您可以逐步补足身体的“精气神”，改善生活质量，为进一步的康复打下坚实的基础。

‼️记住：坚持就是胜利！

在专业中医的指导下，耐心调理，您一定能重拾活力，享受更美好的生活！

*免责声明： 本文提供的信息仅供科普参考，不能替代专业的医疗建议。中风患者的治疗和调理需由专业医生和中医师根据个人情况制定。任何中药或食疗方案开始前，请务必咨询您的医疗专业人士。

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