体内湿气重的人，最怕做的5件事

— 想祛湿？先别踩这些坑！

很多人一到梅雨天、或天气闷热时就说：

“我最近湿气很重！”

其实，真正让“湿气”越来越重的，往往不是天气，而是你的生活习惯。今天我们就来看看——

👉 湿气重的人，最怕做的5件事！

❌ 1. 爱喝冷饮、冰奶茶 🧋

喝下去那一刻很爽，但对“脾”来说却是灾难。中医认为：脾喜燥恶湿、喜温怕冷。冷饮会让脾胃的运化功能变差，水湿不能代谢，就会堆积在体内。

💡 建议：想解渴？试试温水或常温茶饮，比如薏米茶、陈皮水，既能去湿又不伤脾。

❌ 2. 久坐不动 🪑

现代人上班、追剧、滑手机，一坐就是几个小时。“动则气行，气行则湿化。”气不动，湿就不化。久坐不仅会让气血循环变差，还容易腿肿、发酸。

💡 建议：每小时起来活动3–5分钟，简单走一走、伸个懒腰，就是最好的“祛湿运动”。

❌ 3. 爱吃甜食、炸物 🍰🍟

甜腻的食物最容易生痰生湿。中医讲：“甜入脾”，但过甜则伤脾生湿。尤其奶茶、蛋糕、炸鸡等高糖高油食物，简直是“湿气培养皿”。

💡 建议：控制摄取频率，一周偶尔解馋没问题，平时可多吃清淡、温热、易消化的食物。

❌ 4. 熬夜、压力大 🌙

湿气重的人常常伴随“脾虚”，而熬夜、过度劳累、情绪紧张都会进一步耗伤脾气。结果就是：越累越湿、越湿越累，陷入恶性循环。

💡 建议：保证充足睡眠，尽量在11点前入睡，白天找机会让自己“放松呼吸”，对脾气恢复最有帮助。

❌ 5. 盲目喝“祛湿茶” ☕

很多人一觉得湿气重，就狂喝薏米水、冬瓜汤。但——并不是所有人都适合！如果你本身体质偏寒、手脚冰凉，这些“寒凉祛湿法”反而会让脾更虚。

💡 建议：想祛湿，先辨体质。👉 手脚冷、怕冷、舌淡的，宜温补祛湿（如陈皮、生姜、茯苓）👉 容易上火、口干、舌红苔黄的，宜清热利湿（如冬瓜、薏仁）

“湿气重”不是天气惹的祸，而是生活方式的积累。少冰、多动、早睡、少甜，这4件事坚持一段时间，你会发现身体开始“变轻”！

如果你已经出现长期疲倦、沉重、食欲差、舌苔厚腻等情况，建议找专业中医师调理脾胃，从根本上改善体内湿气。

文章编写：Jesiie 姚医师/泌乳师