文章编写：Melody 林医师 你的床垫和枕头，是脊柱的“帮手”还是“杀手”？ 🔪 每天晚上，当你躺下时，你的脊柱需要从白天的压力中解脱出来，进入完美的休息和修复模式。然而，如果你的床垫或枕头不合格，它们就会在夜间悄悄地“破坏”你的脊柱健康！😱 🛏️ 床垫的目标只有一个： 在你侧卧或仰卧时，让你的脊柱保持中立的、自然的“S”形曲线。 👉🏻太软的床垫（像躺在船上）：  你的臀部和肩膀等重力点会过度下陷，导致脊柱中间凹陷或扭曲。第二天早上，你可能会感到腰部僵硬、疼痛。😫 软床垫容易导致腰部肌肉过度放松而缺乏支撑，长久下来反而会劳损，导致气血不畅。 👉🏻太硬的床垫（像躺在木板上）：  你的臀部和肩膀无法下沉，身体的重量会集中在这些点上，导致腰部与床垫之间出现空隙，缺乏支撑。这会造成压力点疼痛和脊柱弯曲。 硬床垫会导致局部受压，气血流通受阻，容易加重“气滞血瘀”型疼痛。 💡 如何挑选床垫？ 选择一张“软硬适中”的床垫，是关键！🔑 最好的测试方法是：侧卧。 如果你的脊柱看起来像你站立时一样是一条直线，那就是最好的选择！它应该能够完美地填