大半夜钻进被窝，明明整个人已经很累了，脚底或脚趾缝却突然传来一阵阵钻心的发痒！ 抓也不是，不抓也不是，甚至痒到要爬起来用热水烫脚才能勉强入睡？ 在大马常年闷热潮湿的天气里，很多小姐姐小哥哥都有这个深夜痛点。大家第一反应通常是：“我是不是招惹到湿气了？” 或者是“这一定是中医说的‘湿热’吧？” 今天身为 De Acupuncture X Herbs Centre 的小编，就带你来深度剖析：为什么这股发痒偏偏喜欢在晚上找上门？它到底是“湿热”在作怪，还是有其他隐藏的原因！ 🔍 为什么脚痒总是在“晚上”加剧？ 不管是什么原因引起的脚痒，一到晚上变本加厉，主要是因为这两个身体机制： 1 夜间阳气入阴： 到了晚上，人体的阳气会收敛到体内，体表的防御力下降，潜伏在皮肤表面的邪气（如湿、热、风）就会开始“作乱”。 2 副交感神经兴奋： 晚上睡觉时，身体处于放松状态，大脑对瘙痒信号的敏感度会成倍放大。加上被窝里温度升高，血液循环加快，会直接“点燃”痒感。 🚦 3大分类：看看你的脚痒属于哪一种？ 在中医和现代医学看来，夜间脚痒主要逃不开以下这三个幕后黑手： �

文章编写：Melody 林医师 马来西亚这种 32°C 的大热天，大家都在开冷气、喝冰水，你却默默穿起外套，甚至手脚冰冷到像冰块一样？🥶 很多人第一反应就是：“哎呀，我血液循环不好啦！” 或者是“我是不是贫血？” 其实，在中医眼里，这极可能就是典型的“阳虚” (Yang Deficiency)，简单来说，就是你体内的“小太阳”快没电了！ ☀️ 什么是“阳虚”？（你的身体缺个暖炉！） 中医说“阳气”就像是身体里的太阳。如果阳气充足，全身气血运行就很快，手脚自然温暖。 如果阳气不够，就像太阳下山了，动力不足，血液流不到身体的最末端（手指和脚趾），所以你才会觉得冰冷。 🔍 阳虚的“怕冷”信号： 🥶 穿得比人多： 大家穿短袖，你要穿长袖，而且特别怕吹冷气。 🥶 吃冰就拉： 一喝冷饮或吃凉性食物（如西瓜、白菜），肚子就痛或者拉肚子。 🥶 脸色苍白： 整个人看起来没精神，说话小小声，容易累。 🥶 夜尿多： 半夜要起来跑厕所几次。 🤔 还是其实是“气郁”？（循环真的不好！） 有一种情况很特别：你手脚冰冷，但身体却觉得烦热。...

文章编写：Melody 林医师 这种情况在中医里简直是经典的“阴虚” (Yin Deficiency) 表现！ 很多人觉得奇怪：“明明马来西亚天气已经很热了，为什么我睡觉还会出汗？而且手心脚心热到想贴在墙壁上取凉？” 这种感觉就像身体里有一把“无名火”在烧，但偏偏你又觉得身体很虚。 今天小编就带你看看，这种“半夜冒汗”到底是怎么一回事！ 🔍 阴虚的“火”：身体里的水不够了！ 在中医里，“阴”就像是身体里的冷却液（Coolant）。如果冷却液充足，身体的温度就很平衡；但如果阴液不足，体内的“火”就会失去控制，变成所谓的“虚火”。 🚨 阴虚的 4 大标志性感觉： 1. 盗汗 (Night Sweats)： 晚上睡着后莫名其妙出汗，醒来发现枕头或衣服湿湿的，醒后汗就止了。中医叫“盗汗”，形容汗像小偷一样趁你睡觉时跑出来。 2. 五心烦热： 双手心、双脚心，加上胸口（心口），这五个地方总觉得烫烫的，甚至睡觉想把脚伸出被单外。 3. 口干舌燥： 尤其在半夜或早上起床，觉得喉咙很干，想喝水，但喝了也不怎么解渴。 4. 失眠多梦： ...

文章编写：Melody 林医师 明明睡够了，但醒来还是觉得“没电”，甚至觉得眼皮很重、说话都没力气？在大马，这种“隐形疲劳”真的超级普遍！ 很多人会以为是自己老了，或者是因为天气热，其实这很有可能就是中医常说的——“气虚”（Qi Deficiency）。 🪫 身体处于“低电量模式”？3招自测气虚！ 在中医里，“气”就像是身体里的动力源。如果气不够，就算你睡上 10 小时，身体的机器也运转不起来。 🔍 气虚的“报警信号”： 1. 说话没底气： 讲两句话就想停下来大呼吸，或者觉得声音小小声、懒懒的。 2. 动一动就出汗： 明明没做剧烈运动，只是下楼买个饭就满头大汗（中医叫“自汗”）。 3. 心慌气短： 爬一层楼梯就开始喘，觉得胸口闷闷的。 4. 舌头胖大： 照镜子看舌头，发现边缘有一圈牙齿印（齿痕），这就说明气虚导致水湿排不出去，舌头肿了。 😱 为什么我睡这么久还是“气虚”？ 很多人觉得“睡觉=补气”，其实睡眠质量和脾胃功能才是关键： 🔹 脾胃太虚（消化不好）： 中医说“脾胃为后天之本”。如果你吃进去的营养没办法转换成“气”，睡再多

文章编写：Melody 林医师 这是很多来到我们 De Acupuncture X Herbs Centre 的顾客最纠结的问题！明明验血报告（Blood Test）里的 Creatinine、eGFR 指标都美美哒，医生也说肾没问题，结果中医一把脉就说：“诶，你有点肾虚哦。” 这时候你心里一定在想：“是不是中医在吓我？” 😅 其实，这只是“西医的肾”和“中医的肾”撞名了，但它们管的东西完全不一样！ 🩺 西医的肾 vs 中医的肾：到底差在哪？ 🏥 西医的“肾” (Kidney Organ)： 是一个具体的器官。验血、验尿主要是看这个器官有没有发炎、萎缩、或者功能衰竭（比如能不能过滤毒素）。 如果你验血正常，说明你的肾脏器官很健康，没有生病。 🌿 中医的“肾” (Kidney System)： 是一个“功能系统”。中医的肾管得非常宽，它被称为“先天之本”，负责： 👉🏻 生殖发育： 备孕、月经、性功能。 👉🏻 骨骼头发： 掉发、腰酸、膝盖软、牙齿松动。 👉🏻 水液代谢： 频尿、夜尿、水肿。 👉🏻 呼吸： 中医说“肾主纳气”

文章编写：Melody 林医师 这个问题简直是现代人的“通病”！每次觉得睡不醒、身体重重、甚至小腿水肿到按下去一个坑，很多人第一个想到的就是：“我是不是湿气重？” 今天小编就化身你的“去湿专家”，帮你拆解这个让人最头痛的健康杀手！ ☁️ 身体总觉得“重重的”？ 这可能不是累，是身体在发霉！ 在中医里，“湿”是一种很黏、很沉、很难缠的东西。你可以想象一下：如果你的身体是一台机器，湿气就像是生锈的机油，让整台机器动不起来。 🔍 5秒自测：你体内的“湿气”超标了吗？ 如果你有以下超过 2 个症状，说明你的身体已经变成“吸水海绵”了： 🛌 睡不醒 睡了 8 小时，起来还是觉得头重重（中医叫“头重如裹”），像套了个塑料袋。 🦵 易水肿 早上起来脸肿，下午穿鞋觉得紧，尤其是小腿。 👅 看舌头 照镜子发现舌头边缘有齿痕（牙齿印），或者舌苔又白又厚。 🚽 粘马桶 上厕所发现粑粑软烂、粘马桶，很难冲干净。 🫠 皮肤油 脸部容易出油，甚至容易长那种痒痒的小红疹。 ⛈️ 为什么马来西亚人“湿气”特别重？ 在马来西亚，我们其实被“内外夹攻”： 1. 外湿：

文章编写：Melody 林医师 救命！我是“发热气”还是真的发烧了？🔥 3分钟教你分清，别再乱喝凉茶啦！ 明明没有感冒流鼻涕，但总觉得全身热热的、喉咙干干？在马来西亚这种天气，我们最常讲的就是“哎呀，我上火了！”或者是“热气（Yeet Hay）”。 但最怕就是分不清“发热气”还是真的发热（发烧），结果药吃错、凉茶喝错，身体越搞越糟！ 今天直接用最白话的方式帮你整理好，建议先收藏起来，下次感觉不对劲立刻拿出来对照！ 🚦 快速分辨：你是哪一种？ 🔥 情况 A：如果你是“发热气” (Internal Heat) 🔹体温： 感觉体内像有火在烧，但体温计测量通常是正常的。 🔹喉咙： 觉得干干痛痛，像火烧的感觉。 🔹精神： 觉得烦躁、睡不好、容易口臭，偶尔会长口疮（Ulcer）。 🔹皮肤： 容易冒痘痘，尤其是那种红红大颗的。 🌡️ 情况 B：如果你是“真的发烧” (Fever) 🔸体温： 体温计直接超过 37.5°C。 🔸喉咙： 吞咽非常困难，喉咙可能有红肿或白色脓点。 🔸精神： 全身无力、发冷（打冷颤）、肌肉酸痛、一直想

很多人都有这样的经历：感冒、流感好了，烧也退了，喉咙也不痛了——但偏偏 咳嗽却迟迟不见好，动不动就“咳两声”，一拖就是好几个星期。 中医里，这种情况常被称为 “余邪未清” ——意思是，虽然正邪大战已经结束，但还有一点“残余的邪气”潜伏在体内，影响着肺的正常功能。 为什么流感后还会一直咳？ 从中医角度看，流感属于“外感邪气侵袭”导致的疾病（多为风、寒、热邪）。当身体的正气战胜了邪气后，主要症状虽然消失，但如果恢复不彻底，或治疗不当，这些“余邪”就可能滞留在肺部，引发持续性咳嗽。 常见原因包括 👇 ⚖️ 正气未复，身体还没完全恢复； ❄️ 风寒、风热或湿邪未清； 🍳 饮食不节、休息不足导致气机失调； 😮‍💨 过度用嗓、环境干燥刺激呼吸道。 中医怎么看“流感后咳嗽”的类型？ 不同体质、不同“余邪”，表现的咳嗽类型也不一样👇 🌬️ 风寒未清型 咳嗽伴清痰、怕冷、鼻塞、偶有寒颤 👉 调理重点：温肺散寒 🔥 风热未清型 干咳少痰或黄痰、咽干、口渴、轻微发热 👉 调理重点：清热润肺 💧 湿痰滞肺型 痰多黏腻、胸闷、疲倦、食欲差 👉 调理重

每逢换季、天气忽冷忽热的时候，流感（influenza）就悄悄来袭。咳嗽、喉咙痛、发烧、全身酸痛……很多人以为“感冒就是流感”，但其实两者并不完全一样。中医认为，流感是“外感时邪”侵犯正气的结果，关键在于体内的正气强弱与阴阳平衡。 一、流感在中医眼中的“根源” 在中医理论中，流感属于“感冒”“温病”“时行感冒”的范畴。它的发生与外界六淫邪气（风、寒、暑、湿、燥、火）以及人体的抵抗力密切相关。 👉 简单来说： 当正气充足时，邪气难以入侵； 当正气不足时，风邪、寒邪、湿邪便容易乘虚而入，引起感冒或流感。 中医讲“正气存内，邪不可干”，也就是说，提升身体的自我防御力，比单纯对抗病毒更重要。 二、流感与“风邪”关系密切 流感往往来势汹汹，传播快、症状重，中医认为主要与风邪有关。风邪具有“善行而数变”的特点，也就是容易侵犯上半身，引起头痛、发热、喉咙痛、鼻塞流涕等症状。若再夹杂寒邪或热邪，就形成不同的证型： 🌬️ 风寒型感冒：怕冷、流清涕、头痛、无汗、身体酸痛。 🔥 风热型感冒：发烧、喉咙痛、黄痰、口干、流黄涕。 💧 湿热型感冒：头重、身体困倦、痰

文章编写：Melody 林医师 #中风后遗症的康复是一个复杂且漫长的过程，单纯依靠中医治疗，而不做物理治疗，通常是无法达到最佳康复效果的。 为什么中风后遗症不能只靠中医，不做物理治疗？ 中风后，我们的身体就像一辆出了故障的汽车，某个部件不灵了。要让这辆车重新跑起来，而且跑得...