不是你不够努力，是你“气”真的不够了

中医谈当代人的慢性疲劳

你有没有发现：

• 明明睡了 7–8 个小时，还是睡不醒

• 一整天都很累，但又说不出哪里不舒服

• 工作没少做，却越来越提不起劲

• 情绪容易烦、容易空，连开心都觉得费力

  
  

很多人会怪自己：

「是不是我不够自律？」「是不是我抗压能力太差？」

但从中医的角度来看，问题往往不是“你不努力”，而是——你真的“气不够”了。

中医说的“气”，到底是什么？

中医里的“气”，并不是抽象的概念，而是维持身体运作的能量系统，包括：

• 推动血液循环

• 维持脏腑功能

• 支撑精神与专注力

• 抵御外界疾病

当气充足时，人会感觉：👉 有精神、有动力、恢复快

当气不足时，就会出现：👉 持续性疲劳、容易累、恢复慢

为什么现代人特别容易“气虚”？

1️⃣ 工作压力长期存在

中医认为，久劳伤气。长期高强度工作、情绪紧绷，会不断消耗体内的气，却没有时间补回来。

你可能没有“累到倒下”，但身体其实一直在透支运转。

2️⃣ 睡眠时间有了，质量却不够

很多人“睡得久”，但不是“睡得深”。

• 半夜醒

• 多梦

• 早醒

中医认为，睡眠是气血修复的重要时间。睡不好，气就补不回来，自然越睡越累。

3️⃣ 情绪耗竭，比身体劳累更伤气

长期焦虑、压抑、内耗，在中医里称为**“耗气伤神”**。尤其是那种：

表面正常、内心很累

最容易导致慢性疲劳型气虚。

慢性疲劳，在中医里常见的几个方向

🔹 气虚型疲劳

• 容易累

• 说话没力

• 懒得动👉 多与脾气虚、肺气虚有关

🔹 气血不足

• 头晕

• 心悸

• 专注力下降👉 常见于长期劳心劳力的人

🔹 气机郁滞

• 累，但睡不着

• 情绪闷

• 胸口不舒服👉 常与压力、情绪有关

👉 重点是：不是所有疲劳，都该“补”，方向错了，反而更累。

中医如何调理“气不够”的状态？

中医调理慢性疲劳，讲究：补气而不滞、行气而不耗

常见方式包括：

• 🪡 针灸：如 足三里、关元、内关、百会，帮助恢复气机

• 🌿 中药调理：依体质补气、养血或疏肝

• 🫖 饮食调养：温和、规律，避免过度寒凉

重点不是“马上有精神”，而是慢慢把身体的底气养回来。

你可以先从生活中这样做

✔ 不熬夜，比任何补品都重要

✔ 吃饭规律，比吃得“补”更重要

✔ 给情绪留出口，而不是一直忍

✔ 累的时候，允许自己停一下

中医很现实地说一句：

气不是靠意志力硬撑出来的。

🌼

如果你长期觉得累，并不是你不够努力，而是身体已经在提醒你：“我需要被修复了。”

慢性疲劳，不是一朝一夕造成的，它也需要循序渐进地调回来。

当气慢慢回来，你会发现：不是世界变轻松了，而是你终于有力气，去面对它了。

📍 Jesiie 提醒：如果疲劳持续数月，伴随心悸、失眠、头晕或反复生病，建议寻求专业评估，找出真正的体质问题，而不是一味硬撑。

文章编写：Jesiie 姚医师/泌乳师