奶量忽上忽下？

原来和情绪、饮食、作息都有关系！

中医这样看泌乳波动。

哺乳期间，很多妈妈常常疑惑：

“怎么今天奶好像特别少？”“是不是我吃错了东西？”“是不是最近太累了？”

其实，奶量的波动并不只是乳腺的问题，在中医看来，它和我们的气血、脏腑功能、情绪起伏、生活作息都有很大关系。

中医怎么看泌乳？

在中医理论中，乳汁的生成依赖于两个重要系统：

✅ 脾胃化生水谷精微 → 转化为气血 → 泌乳原料

✅ 肝气疏泄通畅 → 通调乳络 → 乳汁能顺利排出

也就是说：

• 奶水够不够，和你的“气血充足”有关；

• 奶排不出来，常常是“肝气郁结”、“乳络不畅”。

  
  

什么原因会让奶量忽高忽低？

1️⃣ 情绪波动大 → 肝气郁结

产后妈妈容易情绪敏感、压力大，一紧张、焦虑，肝气不舒，就会“气滞乳络”，让乳汁难以顺畅分泌。

中医说：“肝主疏泄，通乳之要也。”

2️⃣ 作息不规律 → 气血不足

熬夜、休息不足，会消耗气血。气血是乳汁的根本，气虚则无力化乳，血虚则无源生乳。

💤特别是夜间睡眠差的妈妈，第二天奶量可能明显减少。

3️⃣ 饮食不当 → 脾胃虚弱 or 痰湿内生

吃太油腻、寒凉、刺激性强的食物，会让脾胃受伤，运化失调，导致生乳原料不足或乳汁壅滞不畅。

🥤冷饮、奶茶、甜品，尤其要节制！

怎么办？中医调理有方法！

🔸 情绪调畅：适当放松自己，家人支持非常关键。针灸疏肝解郁也很有效。

🔸 饮食调理：可多吃温补健脾的食物，如山药、莲子、红枣、小米粥等。

🔸 气血双补：通过中药、食疗、艾灸等方式帮助恢复产后虚弱体质。

🔸 乳络疏通：遇到乳汁淤堵、胀痛，可透过中医外治法、温敷、专业按摩辅助通乳。

奶量不稳定是常见现象，不必过度焦虑。

中医讲究“整体调理”，从体质、情绪、生活习惯多方面着手，才能真正养好奶、养好身。

🧡 记住，你不是奶牛，你是需要被照顾的妈妈调理好自己，奶自然来！

文章编写：Jesiie 姚医师/泌乳师