为什么有些妈妈奶量总是不稳定？影响泌乳的5大关键⚠️
- acupuncture herbs
- 9月2日
- 讀畢需時 2 分鐘
你是不是也经历过：
有时奶多得胀痛，有时却软到怀疑人生？
明明吃很多汤汤水水，奶量却一直不上不下？
听说“体质”不好就会奶少，是真的吗？
其实，奶量不稳并不只是“天生体质”问题，很多时候是多种因素叠加的结果。今天我们一起来看看，到底是什么影响了你的泌乳机制👇
1️⃣ 刺激频率不够
💡泌乳的第一原则就是：“有吸才有奶”。
如果亲喂/泵奶的次数不够频密，或宝宝吸吮姿势不对，乳头刺激不足，大脑分泌泌乳激素（Prolactin）就会减少，奶量自然降低。
📌建议：
初期每日喂/泵至少8次以上
睡前/凌晨2~5点刺激更有效（泌乳激素分泌高峰）
2️⃣ 压力过大 & 睡眠不足
😫 焦虑、担心、过劳、睡不好，这些都会影响催产素（Oxytocin）的分泌，进而阻碍乳汁排出。
🌀 当乳汁排不出去，乳房“误以为”宝宝不需要，就减少产量，奶量越来越少。
📌建议：
尽量白天补眠
学会放手让亲人协助家务
冥想、深呼吸等也能帮助放松情绪
3️⃣ 泌乳机制尚未建立完整
每位妈妈建立泌乳机制所需的时间不同，不是每个人产后3天就“喷奶”。
有些妈妈是慢慢升奶、需要5~14天的时间，而中途任何一次“中断”（如住院、黄疸宝宝不愿吸、哺乳姿势错误）都可能让系统建立不完全。
📌建议：
找专业哺乳支持/泌乳师协助评估吸吮方式与节奏
越早介入，恢复越快
4️⃣ 哺乳/泵奶方式不当
🍼 如果你在泵奶但泵头尺寸不对、吸力不适合、节奏不合理，都会导致乳汁没排干净，身体“误判”宝宝需求量不足而减少产量。
📌建议：
定期检查泵奶器配件
咨询专业协助检查泵奶姿势与流程是否顺畅
5️⃣ 身体状态影响泌乳
虽然“体质”不是唯一因素，但以下几种身体状况的确会影响奶量：
🌿 营养不足、严重贫血🌿 内分泌失调（如产后甲状腺功能低下）🌿 怀孕中再次哺乳（泌乳激素会下降）🌿 药物影响（部分药物会抑制泌乳）
📌建议：
若奶量迟迟不升，建议做基础健康评估
中医角度也可调理“气血虚”“脾胃弱”等影响泌乳的体质
泌乳机制 ≠ 运气，奶量不稳是可以调整的！
别再以为“你就是奶少命”！很多妈妈只要找到根源 + 及时调整，奶量是会慢慢回来、稳定住的。
✨ 哺乳路上，没有“全自动”，但有“可以调”！
文章编写：Jesiie 姚医师/泌乳师
