为什么换季时容易生病？

中医怎么看？又该如何调理身体？

一到换季，特别是从热转凉、干转湿的时候，是不是很容易出现这些状况👇

• 感冒、咳嗽、鼻塞 🤧

• 皮肤干痒、过敏 🧴

• 旧病复发、关节酸痛 🦴

• 情绪波动大，容易疲倦 🥱

  
  

这是因为“换季”不仅是天气在变，人体的阴阳平衡也在调整，若适应不良，就容易生病。那中医是怎么看换季生病的呢？又该如何调养呢？让我们一起了解

🍁 中医怎么看“换季”？

中医认为，人体是一个小宇宙，随着天地运行而变化。四季交替，气候变化剧烈，尤其是：

• 早晚温差大

• 湿气加重或干燥突然出现

• 气候不稳定，风邪频繁

  
  

这些都会扰乱人体原本稳定的阴阳、气血和脏腑运行，中医称之为“外邪乘虚而入”，尤其是风邪、寒邪、燥邪最为常见。

📌 常见的“六淫邪气”：风、寒、暑、湿、燥、火，在换季期间往往轮番上阵，导致身体容易出问题。

换季常见的不适表现：

• 咽喉干痒、反复感冒 🤒

• 皮肤敏感、容易发痘或湿疹

• 肠胃不适：腹泻、食欲减退 🍽

• 睡眠品质下降、心情烦躁

• 旧疾复发：关节炎、哮喘、鼻炎等

  
  

中医养生：顺时而养，调和阴阳

在四季交替时节，最关键的就是扶正祛邪，调养脏腑以下是中医推荐的换季调理方法

1️⃣ 调整饮食，顺应时节

• 秋冬交替：少吃生冷，多用姜、葱调味，保护阳气

• 春夏交替：适量润燥，加入百合、梨、银耳滋养肺阴

• 健脾祛湿：可用薏米、茯苓、陈皮煲汤调理脾胃

  
  

2️⃣ 穴位调养：疏通经络，增强免疫

常用保健穴位：

📍 足三里：增强免疫、调理脾胃

📍 风池、风门：预防感冒、防风邪入侵

📍 太溪：补肾养阴，增强适应力

✨ 可配合艾灸或刮痧，效果更佳！

3️⃣ 穿衣有“度”，保护阳气

“春捂秋冻”是有中医道理的。

• 春季：不宜脱得太快，防风寒入侵

• 秋季：不要急着穿太厚，让身体逐步适应降温

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4️⃣ 情绪调养：保持内在平衡

换季时肝气易郁、肺气易虚，建议适当放松心情、规律作息🌤 晨起散步、晒太阳，有助于调和气血

换季不生病，关键在“顺应自然，调理得当”

中医讲究“天人相应”，当季节变化时，我们也要顺势而养通过饮食、作息、情绪、针灸等方式，保持气血通畅、脏腑平衡，自然就能轻松度过换季。

换季不一定要受苦，只要方法对，体质强，转季一样活力满满！

需要进一步调理的朋友，可以咨询专业中医师做体质辨证，个性化调养效果更好哦！

文章编写：Jesiie 姚医师