中风后遗症患者如何通过中医养生和日常调理改善生活质量？

文章编写：Melody 林医师

中风之后，身体功能受到影响，我们知道您和家人都很辛苦。除了医生专业的治疗和康复训练，其实在日常生活中，我们还能做很多事情来辅助康复，提高生活质量！

🔔 记住： #康复是一场马拉松，而日常调理就是您的“加油站”！

1️⃣ 饮食调理：吃对食物，补足“精气神”！🥬😗

🇲🇾的饮食文化丰富多彩，但中风患者的饮食需要特别注意。中医讲究“ #药食同源”，吃对食物能帮助身体更好地恢复。

基本原则：

✅ 清淡为主： 少油、少盐、少糖，减少身体负担。

✅ 均衡营养： 确保蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质摄入充足。

✅ 定时定量： 规律饮食，避免暴饮暴食。

中医推荐的食疗小贴士：

⭕️ 多吃“ #补气血”的：

🔸瘦肉、鱼肉： 如鸡胸肉、巴丁鱼、甘榜鱼，提供优质蛋白质。

🔸红枣、枸杞： 炖汤或煮粥时加入，补气养血。

🔸黑芝麻、核桃： 打成糊或加入粥里，补肝肾，益精血。

🔸多喝汤水： 用老姜（Ginger）煮鸡汤，可以温中散寒，对中风后体质偏寒者有益。

 ⭕️ 多吃“ #活血化瘀”的：

🔸洋葱、黑木耳： 这些食材有助于活血化瘀，可以常入菜。

🔸山楂： 可以泡水喝或煮粥，有助于消食化积，活血化瘀。

🔸少量姜黄（Turmeric）： 在炒菜或炖汤时加入少量姜黄粉，中医认为其有活血通经的功效，但切勿过量。

⭕️ 多吃“ #健脾祛湿”的：

🔸薏米（Barley）、芡实（Euryale ferox seed）： 可以煮成薏米水或加入粥中，有助于健脾利湿。

🔸冬瓜、丝瓜： 清热利湿的蔬菜，适合中风后身体湿气重者。

🔸茯苓（Poria）： 中药店有售，可与排骨一起煲汤，健脾祛湿。

❌饮食禁忌（能少则少）：

🔹高脂肪食物： 如肥肉、油炸食品（炸鸡、炸鱼饼）、椰浆饭中的椰浆。

🔹高盐食物： 咸鱼、腌制蔬菜、过多酱油和蚝油。

🔹高糖食物： 甜点、糕点、汽水。

🔹辛辣刺激食物： 过多的辣椒、咖喱，容易“上火”，加重内热。

🔹寒凉生冷食物： 冰水、生冷瓜果，容易伤脾胃，影响气血运行。

2️⃣ 动起来：简单运动，活络筋骨！💃🏻🏃🏻‍➡️

中风后虽然行动不便，但适当的运动非常重要。这些简单的练习，在家就能做， #不需要太多力气， #贵在坚持。

⭕️ 八段锦、太极拳（简化版）：

这些是传统的健身气功，动作缓慢柔和，能疏通经络、调和气血、增强平衡感。

即使是坐着或在家人协助下，也可以进行部分动作的练习，如“两手托天理三焦”、“左右开弓似射雕”等。🇲🇾很多社区都有太极或气功小组，可以找专业的老师学习。

⭕️ 穴位按摩：

每天花10-15分钟，家人或自己用手指轻柔按摩以下穴位，有助于活血通络，缓解肌肉僵硬和麻木：

➡️ 合谷穴： 手背虎口处，有助于面部及全身。

➡️ 足三里穴： 膝盖外侧下方约四指宽处，健脾胃，补气血。

➡️ 风池穴： 后颈部发际线，耳朵后方凹陷处，缓解头晕、颈部僵硬。

➡️ 手部足部基本按摩： 对瘫痪的手脚进行轻柔的揉捏、搓擦，促进血液循环，防止僵硬。

⭕️ 床上肢体活动：

🔸对于卧床或行动不便的患者，家人可以协助进行被动运动：

轻柔地帮助患者的瘫痪肢体进行伸展、弯曲、旋转等动作，每个关节都动一动，防止关节僵硬和肌肉萎缩。

🔸如果患者能主动活动，鼓励他们做主动运动：

在安全的前提下，尝试抬手、抬脚、握拳、伸指等简单动作。

‼️记住：运动量力而行，循序渐进，感到不适立即停止。最好在专业康复师指导下进行。

3️⃣ 情绪管理：心宽则体健，家人是良药！

中风后， #患者常常会感到沮丧、 #焦虑甚至抑郁，这会严重影响康复进度。中医认为“情志致病”，不良情绪会阻碍气血运行。

⭕️ 保持乐观心态：

* 家人的理解和支持是最好的良药。多和患者沟通，倾听他们的心声，给予鼓励。

* 可以尝试一些放松活动，如听舒缓的音乐、看轻松的节目、做简单的冥想。

* 鼓励患者写日记，记录康复的点滴进步。

⭕️营造积极环境：

* 家居环境要温馨明亮，避免阴暗潮湿。

* 多和朋友、亲戚交流，不要自我封闭。

* 如果情绪问题严重，可以寻求专业的心理辅导，或者咨询中医师，通过中药或针灸来调理情绪。

4️⃣ 家居环境改造：安全第一，方便为上！

一个安全舒适的居家环境，能大大减少患者的风险，并促进他们的独立性。

⭕️ 防滑：

地板保持干燥，浴室铺防滑垫。

⭕️ 扶手：

在浴室、马桶旁、楼梯安装扶手。

⭕️ 无障碍：

移除地毯、门槛等障碍物，保持通道畅通。

⭕️ 光线充足：

尤其是夜晚，走廊和浴室要有足够的照明。

⭕️ 常用物品触手可及：

将患者常用的物品放在他们容易拿到的地方。

#中风后的康复是一场持久战， #没有捷径。最理想的方式是中西医结合的综合康复方案。

✅ 西医康复：

提供专业的肢体功能训练，帮助大脑重新学习，这是恢复运动功能的基石。

✅ 中医养生与调理：

就像给身体做“深度保养”，从内部调理气血，缓解不适症状，增强整体体质，为西医康复提供强大的“后勤保障”，让康复之路走得更顺畅，效果更好。

‼️记住： #每一点努力都不会白费，坚持下去，生活一定会越来越好！

**免责声明： 本文提供的信息仅供科普参考，不能替代专业的医疗建议。中风患者的康复方案需由专业医生和康复师根据个人情况制定。如有任何健康问题，请务必咨询合格的医疗专业人士。

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