中风不再是老年病！年轻化趋势下，中医教你如何“防中”于未然

文章编写：Melody 林医师

近年来，一个令人担忧的现象是：中风，这个曾经被认为是老年人才会得的病，现在却越来越“年轻化”了。在🇲🇾，我们看到越来越多四十多岁、五十多岁，甚至更年轻的人也中风了。这让许多年轻人和中年人都感到紧张：到底为什么中风会找上我们？我们又能做些什么来保护自己呢？

别担心！今天我们就来聊聊中风年轻化的原因，并从中医的角度，给大家提供一些简单实用的预防方法，让你和家人都能远离中风的威胁！

为什么中风也开始“年轻化”了？

中风年轻化，不是没有原因的。它就像一个警钟， #提醒我们现代人的生活方式出了问题。主要原因包括：

1️⃣ 生活习惯大变样：

🔺熬夜成瘾：

手机不离手，追剧、打游戏到半夜，睡眠不足，身体没法好好休息和修复。中医讲“肝藏血”，熬夜伤肝血，容易导致阴虚阳亢，血压升高。

🔺久坐不动：

上班对着电脑坐一天，下班回家也是坐着玩手机，运动量严重不足。身体缺乏活动，气血循环不畅，脂肪容易堆积，血管会变硬。

2️⃣ 饮食“重口味”：

🔺高油高盐高糖：

外食多、加工食品多，油炸、烧烤、甜点、含糖饮料成了日常。这些都是“三高”（高血压、高血糖、高血脂）的“帮凶”，直接伤害血管。

🔺快餐文化：

方便面、汉堡炸鸡等快速食品，营养不均衡，容易导致肥胖和代谢问题。

3️⃣ 压力山大，情绪不稳：

🔺工作压力大：

现代人工作节奏快，竞争激烈，精神长期处于紧张状态。中医认为“怒伤肝”，情绪不稳容易导致肝气郁结或肝阳上亢，引起血压波动。

🔺焦虑抑郁：

长期情绪不佳，会影响身体的免疫系统和内分泌系统，增加疾病风险。

4️⃣ “三高”问题提前报到：

以前是老年病的高血压、糖尿病、高血脂，现在因为不良生活习惯，很多年轻人也早早得了这些病，但常常不自知或不重视，血管在不知不觉中就受损了。

中医如何帮助年轻人预防中风？

中医讲究“治未病”，就是要在疾病发生之前就做好预防。对于中风的年轻化趋势，中医有很多实用的方法来调理体质，控制危险因素。

✅ 调理体质，从根本上改善身体

中医认为中风的发生与“风、火、痰、瘀”等因素有关，而这些都与身体的脏腑功能失调有关。

⭕️ 改善睡眠：

*睡前按摩安眠穴（耳垂后方凹陷处）和涌泉穴（脚底板前1/3凹陷处），帮助放松。

*喝些百合莲子粥，或用桂圆（龙眼肉）泡水喝，都有安神助眠的功效。

⭕️ 管理情绪：

*练习呼吸： 每天抽出时间，深呼吸、慢呼气，帮助放松心情。

*泡脚： 用温水泡脚，可以加入一些艾叶或生姜，有助于疏通经络，缓解压力。

*中药茶饮： 针对肝火旺盛或情绪抑郁者，可咨询中医师，用玫瑰花、陈皮等泡茶，疏肝理气。

⭕️ 加强运动（适量就好）：

*八段锦、太极拳： 动作缓慢柔和，能调和气血，疏通经络，非常适合现代人缓解压力、放松身心。

*散步、慢跑： 每天坚持30分钟，促进血液循环。

✅ 食疗控“三高”，守护血管健康

⭕️ 控血压：

*多吃蔬菜水果： 像芹菜、冬瓜、玉米须（可以煮水喝），都有助于降压。

*少吃咸： 减少吃咸鱼、腌制食品、酱油、蚝油。

*黑木耳、海带： 多吃这些食物，有助于软化血管。

⭕️ 控血糖：

*粗粮代替白米： 可以用糙米、玉米、燕麦等代替部分白米饭，增加膳食纤维。

*南瓜、苦瓜： 这些蔬菜在中医看来有降糖作用，可以多吃。

*控制甜食和含糖饮料： 比如罗惹（Rojak）的甜酱、加糖的Teh Tarik、Milo等要适量。

⭕️ 控血脂：

*减少饱和脂肪： 尽量少吃炸鸡、肥肉、椰浆饭中过多的椰浆。

*多吃鱼： 深海鱼如三文鱼、沙丁鱼，含有Omega-3脂肪酸，有益血管。

*山楂、洋葱： 这些食物有助降血脂、活血化瘀。

*茶饮： 喝些普洱茶、菊花茶，有助于消脂。

✅ 穴位保健，日常“护血管”

每天花几分钟按摩以下穴位，可以帮助身体更好地运行。

➡️ 合谷穴： 在手背虎口处，按压有助于降压、缓解头痛。

➡️ 足三里穴： 膝盖外侧下方约四指宽处，健脾胃、补气血，增强体质。

➡️ 内关穴： 手腕内侧，腕横纹上三指宽处，缓解胸闷、心悸、安神。

➡️ 太冲穴： 脚背上，大脚趾和第二趾趾缝向上量约两指宽处，疏肝理气，降血压。

#中风不再是老年人的“ #专利”，年轻人和中年人更要警惕！从现在开始，调整生活习惯，均衡饮食，学会管理压力，结合中医的调理方法，就能有效降低中风的风险。

‼️记住：健康的生活方式，就是最好的“预防针”！

*免责声明： 本文提供的信息仅供科普参考，不能替代专业的医疗建议。中风的预防和治疗需由专业医生根据个人情况制定。如有任何健康问题，请务必咨询合格的医疗专业人士。

如果想了解更多中医养生知识，或者 #想针对你的具体情况得到更专业的建议， #建议你预约咨询。