中医怎么看‘湿气重’？天天说体内有湿，到底是哪里来的？

天天说体内有湿，到底是哪里来的？

“你湿气很重哦！”很多人到中医馆都听过这句话，但心里会想：

什么是湿？我又没有淋雨，哪里来的湿？

这篇文章会带你从中医角度了解湿气的由来、症状与调理方式，一起来看看

什么是“湿气”？

在中医里，“湿”是六邪之一（风、寒、暑、湿、燥、火），是一种外在或内生的致病因素。

湿的特点是：

• 重浊：让人感觉头重脚重、身体沉重

• 黏腻：容易造成排泄不畅、皮肤问题

• 阻滞：阻碍气血运行，产生各种不适

  
  

中医说：“湿性重浊，黏滞不去，最易困脾。” 所以脾虚是很多湿气问题的根源。

湿气到底从哪里来？

☁ 外湿：环境潮湿、爱淋雨、吹湿冷空调、穿汗湿衣服太久

🍰 内湿：饮食不当，如常吃油炸、甜食、冷饮，导致脾胃运化功能下降

😰 情志内伤：长期压力、情绪抑郁会影响脾的运化能力，也会生湿

💤 生活作息差：熬夜、久坐少动，也会导致体内湿气堆积

简单来说：

吃错、动少、熬夜+爱冷饮 = 湿气大礼包！🎁

🚨 湿气重的常见表现：

• 起床后觉得头昏脑胀，像没睡醒

• 面部或四肢浮肿、体重上升

• 食欲差，舌苔厚腻、口气重

• 大便不成形、粘腻易挂壁

• 容易疲倦、乏力、总觉得提不起精神

• 皮肤痘痘、湿疹频发

若你中多个，说明你可能真的“湿气缠身”了！

中医如何调湿？

中医核心观点是：健脾化湿因为脾为“后天之本”，主运化，一旦脾虚，湿就容易内生。

常见调理方式有：

中药调理：藿香、佩兰、苍术、茯苓、陈皮等常用于祛湿

饮食调养：忌冷饮、少甜腻，多吃山药、薏仁、红豆、陈皮、姜

艾灸/拔罐：温阳祛寒，增强脾胃运化能力

针灸调理：针灸脾经、胃经等相关穴位，帮助身体排湿（如足三里、阴陵泉）

祛湿，从生活做起！

湿气重不只是天气潮湿或吃得重口，而是一个生活习惯长期累积的结果。

所以要从根本改善：

• 饮食清淡适度，减少油腻甜冷

• 多动身体，不熬夜

• 若有湿气困扰，尽早寻求专业中医调理

  
  

🌿 健康从“轻盈”开始，调湿就是第一步！

下次再听到“你湿气重”，你就知道它到底是怎么一回事啦😉

文章编写：Jesiie 姚医师